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8 Palabras Que Repito Para Ser Positiva

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  La vida está llena de black or white, de ying and yang, de tiempos buenos y tiempos malos. Algunos días serán increíbles otros días fatales. Pero lo más importante es nuestra actitud en momentos como esos. ¿Eres agradecido/a o te rindes y te quejas? Estos son los momentos de demostrar ese carácter, fuerza y entereza. Tú tienes la opción de condicionar tu estado de animo. ¿qué eliges? Hace unos años, mi naturaleza era entrar en la zona de victimización como a muchos nos ocurre. Las famosas frases ¿por qué a mí? ¿qué he hecho yo para merecer esto? Las he tenido que ir reemplazando con ¿para qué me está pasando esto? ¿qué aprendí con esto?. Todo tiene un propósito en esta vida. Al echar el reloj hacia atrás, me doy cuenta que los peores momentos de mi vida me han traído la mayor creatividad para reinventarme o emprender nuevos proyectos. Un día alguien muy sabio me dijo: “el día…

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Fitness: ¿Moda o Salud?

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Lo mejor que puedes hacer para mantenerte saludable y vibrante es hacer ejercicio.  Afortunadamente,  está de moda cuidarse y estar en forma. Hace aproximadamente 5 años, la cultura del “fitness” cobró fuerza en una sociedad preocupada por su salud y testigo de que personas cada vez más jóvenes estaban viviendo una vida sedentaria, en detrimento de una vida saludable. Hoy día, estamos prácticamente bombardeados de importante  información acerca de la obesidad y la diabetes “que son el resultado del sedentarismo, la comodidad y el consumo, impulsados por el mismo sistema”. En los años ochenta, todos querían realizar aeróbicos; canciones como “Physical” de Olivia Newton–John y la película “Perfect” protagonizada por Jamie Lee Curtis inspiraron a muchos. En los noventa los “steps”, el “tae bo” y el “kickboxing” y en los 2000,  el “spinning”, “zumba”, “crossfit”, “running” y “ciclismo”. En nuestros días, parece que el fitness ha llegado para quedarse. Las…

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Enlázate Con La Vida

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El mes de octubre contribuye a motivar la atención y el apoyo prestados a la sensibilización, la temprana detección, el tratamiento y los cuidados paliativos relacionados con el cáncer de mama. Por medio de la campaña de la cinta rosada y celeste, múltiples anuncios y campañas de cosméticos y diseñadores se han desplegado en gran parte del mundo, simbolizando esta causa. Más que una moda, es un llamado de atención simbolizado por unas Cintas  rosada y celeste que representan la femineidad y la masculinidad pero también el amor propio que debemos tener y el aumento de conocimientos en cuanto a los exámenes que debemos realizarnos para prevenir una de las enfermedades que más mortalidad causa en el mundo. A través del color rosa se simboliza el solidario para esta noble campaña ya que este es un color relajante que influye en los sentimientos invitándolos a ser amables, suaves y profundos, e…

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En forma Sobre Ruedas

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A menudo me preguntan cuáles son los deportes que practico para mantenerme en forma. Además de realizar speedwalking y pesas,  patinar es uno de ellos. En artículos anteriores, les hablé del patinaje, un deporte que está nuevamente de moda. Mencionamos algunas ventajas como la resistencia física, la quema de calorías y lo socializador que puede llegar a ser. El patinaje es considerado un deporte aeróbico que requiere de fuerza, habilidad y resistencia en el que trabajan los músculos y articulaciones. Ahora bien, después de un arduo y estresante día de trabajo, el patinar resulta ideal para “oxigenar” un poco nuestro cerebro y ayuda a subir las endorfinas. Debes mantener un equilibrio entre tu cuerpo y tu mente para poder lograr una coordinación sensorial-motriz. Existe una gran variedad y alternativas en cuanto a patines se refieren, de acuerdo a la necesidad de cada quien. En mi caso, me encantan los “Quads”…

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Mujeres de 40 y Mas: A Reevaluar Prioridades

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Después de cierta edad, algunas mujeres comienzan a perder interés en su aspecto y menosprecian su estilo y proyección. Tener más de 40 años no significa que debas perder esa coquetería y las ganas de renovar tu imagen por completo y convertirte en una mujer aburrida que sólo viste de ropa holgada  en colores sombríos. Si bien en los últimos años se ha repetido a saciedad “los 40 son los nuevos 30”, de algo tienes que estar segura: si no te cuidas, de nada sirve este dicho. ¿A qué me refiero? Pues veras, comenzar un régimen de belleza entre los 20 y los 30 años es prevenir el envejecimiento prematuro. Entre los 30 y 40 años es INDISPENSABLE para conservarse juvenil, pero de los 40 años en adelante es una NECESIDAD si no quieres pagar muy caras las consecuencias!. Aqui algunos tips para que tomes en cuenta tu salud, bienestar…

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Prevención: Nos Toca a Nosotras

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“Con el cáncer de mama, todo es acerca de la detección. Tienes que educar a las mujeres jóvenes y animarlas a hacer todo lo que tienen que hacer.”-Bill Rancic. Llegó Octubre, el mes rosa y el 19 se celebra el Día Mundial del Cáncer de Mama. Esta campaña fue creada para concienciarnos a todos sobre la importancia de realizarnos un autoexamen, para así asegurarnos que estamos bien u obtener una detección temprana de este tumor. Lo único que puedo recalcar en esta nota, es que el peligro de padecer cáncer de mama es igual para todos. Y no hablo en femenino, porque a los hombres también les puede afectar. No importa si estas en los 20, 30, 40, o más…si tus senos son grandes o pequeños, de una forma o de otra, todas estamos expuestas a esta enfermedad y debemos estar conscientes de nuestro cuerpo y palparnos periódicamente. ¿Qué pierdes?…

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Ejercicios a Duo: Doble Ganancia-Parte I

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Todos estamos claros que realizar ejercicios es bueno para la salud, pero la gente tiende a abstenerse de hacerlos o los deja de practicar después de un tiempo porque se vuelven muy rutinarios y ya no parecen  tan divertidos. Entonces, ¿qué tal un entrenamiento en pareja? Hacer ejercicios con un amigo o un grupo de personas puede ayudar a que esta actividad sea divertida, más agradable e interesante y puede motivarte a continuar con una rutina regular de ejercicios. Realizar deportes entre dos no es solo por la compañía, permiten disfrutar de momentos saludables y con toques de competencia,  ayudan a mantener un ritmo y la rutina puede ser diferente,  además de lograr mantener el cuerpo en forma. El primer paso es  definir el nivel deportivo de cada uno, diseñar una rutina de ejercicios y seleccionar el lugar para ejercitarse. Pueden ejercitarse tanto en el gimnasio como al aire libre….

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La Sandía: Deliciosa y Beneficiosa

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Si hay una fruta que me encanta por lo deliciosa, nutritiva y refrescante, es la sandía. Esta fruta que contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio, entre otras vitaminas, es además hidratante dado que contiene casi un 93% de agua. Pero, la misma no solamente aporta interesantes cualidades nutricionales, provee también muchísimos beneficios para nuestra salud: Alivia la fatiga muscular: Gracias a su gran contenido en potasio, no solo refuerza nuestro sistema nervioso y muscular, sino que ayuda a que los  músculos se relajen después de una buena rutina de ejercicios. Previene el cáncer. La sandia contiene licopeno y beta caroteno, dos sustancias que tienen potencial para reducir el riesgo de cáncer además de otras enfermedades cardiovasculares . Es beneficiosa para la vista de las personas mayores. Según estudios realizados, gracias a sus propiedades, ayuda a retrasar la degeneración macular. Mejora la vida sexual. ¡Buenas noticias! La sandia gracias…

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¡Renuévate Con Las Pesas!

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A cuántas chicas he oído decir que le tienen miedo a las pesas porque no quieren verse masculinas o con un cuerpo de fisiculturista… Ese miedo a “masculinizarse” no puede ser más ridículo y lejos de la realidad empezando por nuestras diferencias hormonales: el hombre y la mujer pueden hacer el mismo tipo de ejercicios, pero debido a su testosterona y genética, el hombre consigue un mayor tamaño y volumen que nosotras. La rutina de levantamiento de pesas no nos transformará en un “Hulk” o “Johnny Bravo” porque es genéticamente imposible, pero nos traerá beneficios a largo plazo. Las mujeres acumulamos más grasa que los hombres y por lo general, cuando entrenamos, nos concentramos en nuestros glúteos y abdomen, olvidándonos de que hay otras partes del cuerpo como el pecho, los brazos, la espalda, que requieren de dedicación para así tener un look armónico y concorde. Ahora bien, las mujeres…

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¡Lo Rico y Poderoso de la Naranja!

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Comer naranjas o consumir su jugo no solo es delicioso es muy bueno para la salud . Es una fruta que no engorda, nos brinda una sensación de saciedad y aporta energía para el resto del día. Es el perfecto “snack” (merienda) para esperar la próxima comida. Una fruta fácil de conseguir, a buen precio y tiene una infinidad de beneficios: Aporta solo 62 calorías! Es rica en agua y no contiene grasa. Puede inhibir el estrés oxidativo desencadenado por la ingesta de una “comida chatarra”, acompañada de agua o de bebidas azucaradas. Es un carbohidrato saludable. Contiene Vitamina B1 (mantiene el metabolismo activo), Vitamina A (ideal para mujeres en edad reproductiva) y Vitamina C (antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la cicatrización). Es beneficioso en el tratamiento de enfermedades del corazón, el acné, problemas intestinales y resfriados, entre otros. En recientes estudios, se comprobó que el…

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